Carboo4U vor Ort in Essen – August Blumensaat Halbmarathon 2014

Carboo4U vor Ort in Essen. August Blumensaat Halbmarathon 2014. Der Tag danach. Nun heisst es erst einmal Kräfte sammeln nach dem tollen Essener Halbmarathon. Jetzt die Regeneration mit der richtigen Ernährung beschleunigen.

Carboo4U vor Ort in Essen - August Blumensaat Halbmarathon 2014
Carboo4U vor Ort in Essen – August Blumensaat Halbmarathon 2014

 

Es war bislang eine sehr lange Ausdauersportsaison 2014. Eigentlich sollte man es jetzt ruhig angehen lassen. Vielleicht noch ein Silvesterlauf, und dieser am besten in Uslar?

Kurzfristig, nach dieser intensiven Belastung in Essen, ist eine schnelle Bereitstellung der Nährstoffe für eine gute Regeneration von oberster Priorität. Die Speisen und Getränke nach einer Belastung, sollten leicht verdaulich sein. Ideal: Erst die Kohlenhydrate in Form eine Iso-Getränks zum Auffüllen der Glykogen-Speicher und dann ein proteinhaltiges Getränk… Innerhalb der ersten zwei Stunden nach dem Sport, nimmt der Körper alle Nährstoffe am besten auf.

Für die Stärkung des Bindegewebes und der Regeneration der Sehnen benötigt der Organismus neben ausreichend Kohlenhydrate und Eiweiß, Silicium, schwefelhaltige Aminosäuren, Vitamin C, E, Zink und Selen. Schwefelhaltige Aminosäuren sind in Molke, Haferflocken, Lachs, Fleisch und Sojabohnen enthalten.

Eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist langfristig der beste Weg, um leistungsfähig zu bleiben. Der Speiseplan sollte reich an Vollkornprodukten, Gemüse, Obst, Milchprodukten und hochwertigen Fetten sein. Fisch, Fleisch und Eier sollten gelegentlich eingeplant sein.

Nun aber wieder zur Veranstaltung in Essen. Es war wieder eine prächtige Stimmung vor Ort in Essen. Top-Läuferin und Strahlefrau Sabrina Mockenhaupt glänzte mit einer Top-Leistung über 10km. Mehr als 1000 Läufer waren am Start und machten bei sonnigem Novemberwetter die Veranstaltung zu einem echtem Läufer-Highlight 2014! Die gefragtesten Bilder vom diesjährigen August Blumensaatlauf hat Euch unser Kooperationspartner Wolfgang Steeg zusammengestellt. Und hier geht’s zur Carboo4U Bildergalerie von Catfun-Foto.