Carboo4U Lauftipp – 12. Mülheimer Rennbahn-Crosslauf am 7. Dezember 2014

Carboo4U Tipp. Schon mauf einer Rennbahn gelaufen? Am 7. Dezember 2014 ist das möglich. 12. Mülheimer Rennbahn-Crosslauf.

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Die Laufstrecken führen über Rasenflächen sowie befestigte Wege durch das Gelände der Galopprennbahn am Raffelberg. Der 1 km- und 2,5 km-Lauf wird als Pendelstrecke vor den Tribünen geführt. Die 4,1- und 8,3-km-Läufe werden zweimal bzw. viermal um das Rennbahnoval geführt und verlassen jeweils einmal und dreimal die Bahn und werden hinter der Tribüne her durch den „Führring“ geleitet.

Fitter Ins Leben Rezept – schwarze Johannisbeer-Marmelade selbstgemacht

Der süsse Fitter Ins Leben Tipp: Marmelade einfach selber machen? Selbst gemachte Marmeladen, Konfitüren und Gelees schmecken nach mehr. Obwohl das Marmeladen-Sortiment im Supermarkt inzwischen riesig groß ist, geht doch einfach nichts über selbst gemachte Marmelade und Konfitüre.

Johannisbeeren-Marmelade
Fitter Ins Leben Rezept – schwarze Johannisbeer-Marmelade selbstgemacht

Hierzu empfehlen wir als Frucht die schwarze Johannisbeere. Sie ist die wohl wertvollste heimische Beerenart. Schwarze Johannisbeeren wirken nicht nur basenbildend, sie enthalten von allen gängigen heimischen Obstsorten am meisten Vitamin C. Neben Vitamin C sind die antioxidativ wirkenden Anthocyane besonders wertvoll. Außerdem enthalten die Beeren Kalium, Kalzium, Eisen, Magnesium, Potassium, Phosphor, Ballaststoffe, Gamma-Linolensäure, Provitamin A …

Und: In 100g schwarzen Johannisbeeren steckt dreimal soviel Vitamin C wie in der gleichen Menge Orangen. Schwarze Johannisbeeren wirken immunstärkend. Außerdem fördern sie die Durchblutung, senken den Blutdruck und wirken schmerzhemmend. Und was man noch wissen sollte ist, dass die schwarze Johannisbeere die Grundlage des Cassis-Sirups bzw. des Cassislikörs ist.

Fitter ins Leben-Rezept:

Zutaten: 1500g schwarze Johannisbeeren, 500g Stevia GelierZucker, 2 Limetten

Die Johannisbeeren von Stielen und Blüten befreien. Nach dem Säubern diese direkt mit dem Saft einer Limette beträufeln.

Alle oxidationsempfindlichen Vitamine werden durch Hitze und Sauerstoff zerstört. Also möglichst kurz kochen.

Wenn die Früchte soweit bereit sind, lassen Sie sie nicht lange offen herum liegen. Mit dem Stevia GelierZucker und dem Saft einer weiteren Limette vermischen. Gut pürieren. Zusammen aufkochen lassen und für 4 Minuten unter ständigem Rühren köcheln lassen.

Bitte folgende Gelierprobe durchführen, damit Ihnen die Marmelade nicht zu dünn oder dick gerät: 1 EL der Zubereitung auf einen Teller geben. Wird die Masse nicht fest,  bitte bis maximal 8 Minuten weiterkochen lassen.

Dann sofort in heiß ausgespülte Marmeladegläser bis zum Rand einfüllen und auf den Kopf zum festen Verschließen stellen.
Ungeöffnet ist die Marmelade bis zu 2 Jahre haltbar. Nach dem Anbruch bitte im Kühlschrank aufbewahren.

Nährwerte pro 100g schwarze Johannisbeeren:     
kJ(kcal)     168 (40)
Eiweiß     1,3g
Kohlenhydrate   6,1g
Fett      0,2g

Carboo4U Uslarer Silvesterlauf – Der Countdown läuft – Jetzt anmelden!

Jetzt anmelden. Carboo4U Uslarer Silvesterlauf 2014. An keinem anderen Tag des Jahres werden in Deutschland so viele Läufe gestartet wie zu Silvester. Silvester ist bezüglich der Anzahl der Veranstaltungen der größte Lauftag des Jahres. Jetzt auch in Uslar.

Carboo4U Uslarer Silvesterlauf  - Der Countdown läuft - Jetzt anmelden!
Carboo4U Uslarer Silvesterlauf – Der Countdown läuft – Jetzt anmelden! – Foto: Catfun-Foto

Am Mittwoch, den 31. Dezember ist es dann soweit. Dann gehen ab 12 Uhr die Aktiven an der TSG Halle in Uslar an den Start. Den Anfang macht der ca. 7km Lauf und kurz danach folgen die Schülerläufe. Die TSG Uslar als Ausrichter erwartet zahlreiche Lauffreunde. Mit dem sehr anspruchsvollen “Ital-Klassiker”, die ca. 13 km Runde, will die TSG Uslar das Jahr 2014 ausklingen lassen. Es werden insgesamt vier Strecken angeboten. Start und Ziel aller Laufrunden ist an der TSG Halle in Uslar.

Beim Ital-Klassiker geht es stramm berghoch, zunächst über befestigte Strassen in Richtung Eschershausen. In Eschershausen öffnet sich ein erster Blick in ein weitläufiges Tal – das Ital. Dann in den Wald und kurz über Stock und Stein… Die circa 13 km sind keine Strecke, um die persönlichen Bestzeiten zu toppen. Aber sehr reizvoll vom Ambiente und sportlich eine echte Herausforderung.

Carboo4U Uslarer Silvesterlauf  - Der Countdown läuft - Jetzt anmelden!
Carboo4U Uslarer Silvesterlauf – Der Countdown läuft – Jetzt anmelden! – Foto: shutterstock

Über 30 freiwillige Helferinnen und Helfer aus den eigenen Reihen der TSG, dazu das Deutsche Rote Kreuz Uslar werden für einen reibungslosen Ablauf zu sorgen.

Im Start- und Zielbereich sind Mineralgetränke des Uslarer Sporternährungsunternehmens und Namensgebers Carboo4U, kalt und warm erhältlich, zudem werden Riegel gereicht… Unterstützt wird der Carboo4U Uslarer Silvesterlauf u.a. von einem der führenden Paket- und Expressdienstleister, DPD, die den Start und Zielbogen stellen werden.

Läufe und Startzeiten:
Lauf 1: 12:00 Uhr ca. 7 Kilometer (1 Laufrunde)
Lauf 2: 12:05 Uhr ca. 1400 Meter Schüler
Lauf 3: 13:00 Uhr ca. 13 Kilometer (1 Laufrunde)
Lauf 4: 13:05 Uhr ca. 2500 Meter Schüler

Start und Ziel: Turnhalle der Turn- und Sportgemeinschaft von 1863 Uslar e.V., Zur Schwarzen Erde 2, 37170 Uslar

Laufstrecke:
Straße und befestigte Waldwege, unbefestigte Wege und Schotter.

1. Carboo4U Uslarer Silvesterlauf 2014
Genehmigter Volkslauf
Veranstaltungsnummer: 4091652017

Veranstalter:
Turn- und Sportgemeinschaft von 1863 Uslar e.V.
Zur Schwarzen Erde 2
37170 Uslar
Vertreten durch:
Hans Dieter Kruse
Sohnreystraße 31
37170 Uslar
Telefon: 05571-800406
E-Mail: tsg-uslar@t-online.de

Carboo4U vor Ort in Essen – August Blumensaat Halbmarathon 2014

Carboo4U vor Ort in Essen. August Blumensaat Halbmarathon 2014. Der Tag danach. Nun heisst es erst einmal Kräfte sammeln nach dem tollen Essener Halbmarathon. Jetzt die Regeneration mit der richtigen Ernährung beschleunigen.

Carboo4U vor Ort in Essen - August Blumensaat Halbmarathon 2014
Carboo4U vor Ort in Essen – August Blumensaat Halbmarathon 2014

 

Es war bislang eine sehr lange Ausdauersportsaison 2014. Eigentlich sollte man es jetzt ruhig angehen lassen. Vielleicht noch ein Silvesterlauf, und dieser am besten in Uslar?

Kurzfristig, nach dieser intensiven Belastung in Essen, ist eine schnelle Bereitstellung der Nährstoffe für eine gute Regeneration von oberster Priorität. Die Speisen und Getränke nach einer Belastung, sollten leicht verdaulich sein. Ideal: Erst die Kohlenhydrate in Form eine Iso-Getränks zum Auffüllen der Glykogen-Speicher und dann ein proteinhaltiges Getränk… Innerhalb der ersten zwei Stunden nach dem Sport, nimmt der Körper alle Nährstoffe am besten auf.

Für die Stärkung des Bindegewebes und der Regeneration der Sehnen benötigt der Organismus neben ausreichend Kohlenhydrate und Eiweiß, Silicium, schwefelhaltige Aminosäuren, Vitamin C, E, Zink und Selen. Schwefelhaltige Aminosäuren sind in Molke, Haferflocken, Lachs, Fleisch und Sojabohnen enthalten.

Eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist langfristig der beste Weg, um leistungsfähig zu bleiben. Der Speiseplan sollte reich an Vollkornprodukten, Gemüse, Obst, Milchprodukten und hochwertigen Fetten sein. Fisch, Fleisch und Eier sollten gelegentlich eingeplant sein.

Nun aber wieder zur Veranstaltung in Essen. Es war wieder eine prächtige Stimmung vor Ort in Essen. Top-Läuferin und Strahlefrau Sabrina Mockenhaupt glänzte mit einer Top-Leistung über 10km. Mehr als 1000 Läufer waren am Start und machten bei sonnigem Novemberwetter die Veranstaltung zu einem echtem Läufer-Highlight 2014! Die gefragtesten Bilder vom diesjährigen August Blumensaatlauf hat Euch unser Kooperationspartner Wolfgang Steeg zusammengestellt. Und hier geht’s zur Carboo4U Bildergalerie von Catfun-Foto.