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Carboo4U Vorschau. 27. August Blumensaat Halbmarathon am 25. November 2017

Carboo4U vor Ort in Essen - August Blumensaat Halbmarathon 2017

Carboo4U Vorschau. 27. August Blumensaat Halbmarathon am 25. November 2017.

Und danach? Der Tag danach. Dann heisst es erst einmal Kräfte sammeln nach einem tollen Wettkampf. Jetzt die Regeneration mit der richtigen Ernährung beschleunigen.

Es war bislang eine sehr lange Ausdauersportsaison 2017. Eigentlich sollte man es jetzt ruhig angehen lassen.

Kurzfristig, nach einer intensiven Belastung, ist eine schnelle Bereitstellung der Nährstoffe für eine gute Regeneration von oberster Priorität. Die Speisen und Getränke nach einer Belastung, sollten leicht verdaulich sein. Ideal: Erst die Kohlenhydrate in Form eine Iso-Getränks zum Auffüllen der Glykogen-Speicher und dann ein proteinhaltiges Getränk… Innerhalb der ersten zwei Stunden nach dem Sport, nimmt der Körper alle Nährstoffe am besten auf.

Für die Stärkung des Bindegewebes und der Regeneration der Sehnen benötigt der Organismus neben ausreichend Kohlenhydrate und Eiweiß, Silicium, schwefelhaltige Aminosäuren, Vitamin C, E, Zink und Selen. Schwefelhaltige Aminosäuren sind in Molke, Haferflocken, Lachs, Fleisch und Sojabohnen enthalten.

Eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist langfristig der beste Weg, um leistungsfähig zu bleiben. Der Speiseplan sollte reich an Vollkornprodukten, Gemüse, Obst, Milchprodukten und hochwertigen Fetten sein. Fisch, Fleisch und Eier sollten gelegentlich eingeplant sein.

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Auf die Plätze, fertig, um den See!

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Zum 55. Mal gibt es am 8. Oktober 2017 den Marathon „Rund um den Baldeneysee“ – zum zweiten Mal mit dem neuen Titel „innogy Marathon Essen“. Wie schon seit den Anfängen im Jahr 1963 liegt die Organisation der von innogy gesponserten Veranstaltung mit über 2.500 Teilnehmerinnen und Teilnehmern weiterhin in den bewährten Händen des TUSEM Essen.

Startzeiten innogy Marathon 2017
Marathon 10:00 Uhr
Seerunde 10:00 Uhr
Staffeln 10:15 Uhr

Organisationsbeitrag innogy Marathon 2017
15.12. – 28.02. – 29 Euro
01.03. – 31.05. – 39 Euro
01.06. – 31.08. – 49 Euro
01.09. – 01.10. – 59 Euro
Nachmeldung – 65 Euro

Nachmeldungen
Am Samstag, 7. Oktober 2017 von 13:00 bis 17:30 Uhr und am Sonntag, 8. Oktober 2017 von 7:00 bis 9:00 Uhr.

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Leckere Fitter Ins Leben Low Carb Fladen schnell zubereitet, sojafrei

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Rezept für ein Low Carb Fladenbrot als Haupt- oder Zwischenmahlzeit! Low Carb Fladen mit der Fitter Ins Leben Backmischung – nur 0,64g/100g Kohlenhydrate!

Das Fladenbrot ist leicht gemacht und wird in der Pfanne gebacken. Zuhause backen wird es zum Beispiel mit Lachs und Salat zu einer Fladenbrot-Rolle. Wenn es mal schnell gehen muss, hier unsere leckeren Fitter Ins Leben Low Carb Fladen.

Man nehme. 1 x Fitter Ins Leben Brotbackmischung. Das Fitter ins Leben Low Carb Dunkles Körner Eiweißbrot nach Anleitung zubereiten. Den fertigen Teig mit Kurkuma, Salz und frischem Pfeffer würzen und noch 200ml frische Sahne untermengen.

In einer beschichteten Pfanne mit etwas Olivenöl in kleinen Fladen je von beiden Seiten ca. 5 Minuten bei mittlerer Hitze braten.

Entweder pur genießen oder auch mit frischem Lachs und Crème Fraîche servieren. Einfach lecker!

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Grüner innogy Marathon „Rund um den Baldeneysee“ am 8. Oktober 2017

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Essen 2017. In Essen kannst Du am 8. Oktober Deutschlands grünsten Marathon laufen.

Am Baldeneysee starten dann der Essener 55. innogy-Marathon – Rund um den Baldeneysee. Dazu die Seerunde, die auch für Einsteiger perfekt geeignet ist.

Die Zuschauer sind laut und gut gelaunt und die Strecke ist flach und schnell.

Erlebe Deinen Marathon in Essen! Wir freuen uns auf Dich!

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