Carboo4U Wissen – Eiweiß ist ein lebenswichtiger Baustein, den alle Sportler dringend benötigen

Carboo4U Wissen. Für fast alles brauchen wir Eiweiß. Eiweiß ist ein lebenswichtiger Baustein, den alle Sportler dringend benötigen. Eiweiß hilft beim Muskelaufbau, es schützt das Herz, beeinflusst den Insulinspiegel positiv, beugt vor Heißhungerattacken vor und steigert das Immunsystem.

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Während einer intensiven Trainingsphase darf es ruhig mehr sein – (Empfehlung: Bis zu 2 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht). Besonders Ausdauersportler, die längere Trainingseinheiten hinter sich haben, sollten Ihre leeren Eiweißspeicher füllen. Um schneller wieder zu regenerieren.

Sehr wertvolle Eiweißquellen sind: Eier, Hülsenfrüchte, Milchprodukte, wie Quark, Joghurt, Dickmilch oder Käse, ebenso Vollkorn, Samen, Sprossen und Nüsse. Und natürlich in Fleisch und Fisch stecken viele essentielle Aminosäuren.

Und keine Sorge, allein von der Einnahme von Eiweiß wird keiner mehr Muskulatur aufbauen. Das Allerwichtigste bleibt das Training!