Carboo4U Info – Protein als Brennstoff im Training und Wettkampf

Proteine sind für Sportler sehr wichtig. Denn das Training kann zu einer Beschleunigung des Stoffwechsels von körpereigenen Eiweiß führen und damit zum Verlust. Eiweiß kann auch durch Schweiß verlorengehen.

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Denn mittlerweile ist es bewiesen, dass Protein auch Energie liefert.

Doch ab welchem Grad des Trainings ist Protein der Brennstoff für uns Triathleten (Sportler)?

Antwort: Zahlreiche Faktoren  bestimmen wärend des Sports, welcher Brennstoff genutzt wird (Kohlenhydrate, Protein…). Zwei Faktoren sind dabei essentiell: Die Trainingsdauer und unser Kohlenhydratgehalt der Nahrung. Bei niedrigem Muskelglykogenspiegel durch Trainingsbelastungen oder kohlenhydratarmer Kost kann Eiweiß bis zu 10% der benötigten Energie beisteuern. Bei gefülltem Muskelglykogenspeicher sind es max. 5%, laut wissenschaftlicher Meinung.

Fazit: Je größer die Muskelglykogenvorräte durch kohlenhydratreiche Kost gefüllt sind, desto weniger wird Eiweiß als Brennstoff herangezogen.

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