Carboo4U als Trainings- und Wettkampfernährung !

Carboo4U als Trainings- und Wettkampfernährung ! Die richtige Ernährung spielt für die Entwicklung der Leistung eine wesentliche Rolle. Dies gilt sowohl für das Training und den Wettkampf aber auch für die Regeneration. Nur wer sich optimal ernährt ist gesund und leistungsfähig.

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Und wer Höchstleistungen anstrebt, braucht schnell verfügbare und gut verträgliche Energie. Denn kein ambitionierter Sportler kann sich Leistungseinbußen durch Magen- oder Darmprobleme erlauben. Nur was funktioniert, ist gut genug für Euch!

Banane hin, Banane her. Noch immer verzichten Läufer beim Training oder beim Wettkampf darauf etwas zu sich zu nehmen… Für Laien gilt die Banane als idealer Lieferant der fehlenden Kohlenhydrate. Doch das ist schwierig. Bedenkt man, dass der „normalsterbliche“ Marathonläufer etwa 8 ganze Bananen essen müsste, um seinen Marathon ordentlich zu absolvieren… Von einer guten Verträglichkeit ist dann sicher kaum zu sprechen. Es kommt bei übertriebener Nahrungsaufnahme während des Laufens zu Aufstoßen, Völlegefühl oder sogar zu Durchfall. Na, na… Deshalb gibt es Energieriegel wie zum Beispiel den Oat King oder Energy OatSnack Haferriegel oder Gels, die ideal abgestimmt sind auf die Ausdauer-Aktivität…

Außerdem muß man richtig trinken, denn bei Temperaturen ab 14 Grad ist der Salzverlust enorm und wirkt sich direkt auf die Performance aus. Muskelkrämpfe sind vorprogrammiert. Als Grundregel gilt auch hier für den Durchschnittsläufer: etwa 1 Liter Flüssigkeit pro Stunde versetzt mit 1 Messerspitze Kochsalz… Schwer umsetzbar! Aber das gibt es kompakt in den Carboo4U Performance Drinks, die sowohl Flüssigkeit, Energie in Form von langkettigen Kohlenhydraten sowie Natrium, Magnesium und Kalium liefern, um die Mineralverluste auszugleichen… Also wer mindestens 90 Minuten unterwegs ist, der braucht die richtige Verpflegung, denn der Körper fordert seinen Tribut.

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So werden die Kohlenhydratspeicher aus Leber und Muskulatur angegriffen, aber das reicht eben nicht für länger als 90 Minuten. Einen tollen Überblick liefert Dr. Erbil Kurt, Gründer und Entwickler von Carboo4U – Deine Sporternährung! Er schreibt u.a. über die richtige Ernährung beim Marathon. Denn Laufen ist und bleibt die natürlichste und schönste Fortbewegungsform. Jedes Jahr nehmen tausende Menschen an Volksläufen und Marathons teil. Dennoch laufen viele Freizeitsportler viel zu schnell, trainieren viel zu viel und ernähren sich nicht richtig. Neben der richtigen Trainingsvorbereitung ist die Verpflegung während der 42,195km des Marathons entscheidend für das Erreichen Ihrer persönlichen Ziele.

Zur guten Vorbereitung auf Ihren anstehenden Marathon gehört also nicht nur Ihr Ausdauertraining in den Monaten vor dem Wettkampf, sondern auch die richtige Ernährung. Ziel der Ernährung im Hinblick auf einen Marathon ist die Vergrößerung der Kohlenhydratspeicher, die in den letzten Stunden vor dem Lauf vollständig aufgefüllt und auch während des Wettkampfs in regelmäßigen Abständen nachgefüllt werden müssen. So lässt sich der Blutzuckerspiegel beim Wettkampf stabil halten, was Leistungseinbrüchen vorbeugt, die typischerweise zwischen den “tödlichen“ Kilometern 30 und 35 auftreten. Auch erleichtert eine kohlenhydratreiche Ernährung die Regeneration nach dem Marathon und schützt zudem das Immunsystem.

Text: Dr. Erbil Kurt

Portrait-Erbil mit BrilleDer Autor Dr. Erbil Kurt (51) lebt und arbeitet in Uslar, ist verheiratet und Vater von drei Töchtern. Er ist seit vielen Jahren als leidenschaftlicher Ausdauersportler, Gesundheitspublizist sowie Diät- und Ernährungsexperte bekannt. Seine Firma Carboo4U betreut (inter)nationale Spitzensportler und Topteams aus den unterschiedlichsten Sportarten. Als Stoffwechselspezialist beschäftigt Dr. Kurt sich seit vielen Jahren mit dem Thema Abnehmen und hat dazu das Infoportal FITTER INS LEBEN gegründet.

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