Carboo4U als Trainings- und Wettkampfernährung !

Carboo4U als Trainings- und Wettkampfernährung ! Die richtige Ernährung spielt für die Entwicklung der Leistung eine wesentliche Rolle. Dies gilt sowohl für das Training und den Wettkampf aber auch für die Regeneration. Nur wer sich optimal ernährt ist gesund und leistungsfähig.

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Und wer Höchstleistungen anstrebt, braucht schnell verfügbare und gut verträgliche Energie. Denn kein ambitionierter Sportler kann sich Leistungseinbußen durch Magen- oder Darmprobleme erlauben. Nur was funktioniert, ist gut genug für Euch!

Banane hin, Banane her. Noch immer verzichten Läufer beim Training oder beim Wettkampf darauf etwas zu sich zu nehmen… Für Laien gilt die Banane als idealer Lieferant der fehlenden Kohlenhydrate. Doch das ist schwierig. Bedenkt man, dass der „normalsterbliche“ Marathonläufer etwa 8 ganze Bananen essen müsste, um seinen Marathon ordentlich zu absolvieren… Von einer guten Verträglichkeit ist dann sicher kaum zu sprechen. Es kommt bei übertriebener Nahrungsaufnahme während des Laufens zu Aufstoßen, Völlegefühl oder sogar zu Durchfall. Na, na… Deshalb gibt es Energieriegel wie zum Beispiel den Oat King oder Energy OatSnack Haferriegel oder Gels, die ideal abgestimmt sind auf die Ausdauer-Aktivität…

Außerdem muß man richtig trinken, denn bei Temperaturen ab 14 Grad ist der Salzverlust enorm und wirkt sich direkt auf die Performance aus. Muskelkrämpfe sind vorprogrammiert. Als Grundregel gilt auch hier für den Durchschnittsläufer: etwa 1 Liter Flüssigkeit pro Stunde versetzt mit 1 Messerspitze Kochsalz… Schwer umsetzbar! Aber das gibt es kompakt in den Carboo4U Performance Drinks, die sowohl Flüssigkeit, Energie in Form von langkettigen Kohlenhydraten sowie Natrium, Magnesium und Kalium liefern, um die Mineralverluste auszugleichen… Also wer mindestens 90 Minuten unterwegs ist, der braucht die richtige Verpflegung, denn der Körper fordert seinen Tribut.

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So werden die Kohlenhydratspeicher aus Leber und Muskulatur angegriffen, aber das reicht eben nicht für länger als 90 Minuten. Einen tollen Überblick liefert Dr. Erbil Kurt, Gründer und Entwickler von Carboo4U – Deine Sporternährung! Er schreibt u.a. über die richtige Ernährung beim Marathon. Denn Laufen ist und bleibt die natürlichste und schönste Fortbewegungsform. Jedes Jahr nehmen tausende Menschen an Volksläufen und Marathons teil. Dennoch laufen viele Freizeitsportler viel zu schnell, trainieren viel zu viel und ernähren sich nicht richtig. Neben der richtigen Trainingsvorbereitung ist die Verpflegung während der 42,195km des Marathons entscheidend für das Erreichen Ihrer persönlichen Ziele.

Zur guten Vorbereitung auf Ihren anstehenden Marathon gehört also nicht nur Ihr Ausdauertraining in den Monaten vor dem Wettkampf, sondern auch die richtige Ernährung. Ziel der Ernährung im Hinblick auf einen Marathon ist die Vergrößerung der Kohlenhydratspeicher, die in den letzten Stunden vor dem Lauf vollständig aufgefüllt und auch während des Wettkampfs in regelmäßigen Abständen nachgefüllt werden müssen. So lässt sich der Blutzuckerspiegel beim Wettkampf stabil halten, was Leistungseinbrüchen vorbeugt, die typischerweise zwischen den “tödlichen“ Kilometern 30 und 35 auftreten. Auch erleichtert eine kohlenhydratreiche Ernährung die Regeneration nach dem Marathon und schützt zudem das Immunsystem.

Text: Dr. Erbil Kurt

Portrait-Erbil mit BrilleDer Autor Dr. Erbil Kurt (51) lebt und arbeitet in Uslar, ist verheiratet und Vater von drei Töchtern. Er ist seit vielen Jahren als leidenschaftlicher Ausdauersportler, Gesundheitspublizist sowie Diät- und Ernährungsexperte bekannt. Seine Firma Carboo4U betreut (inter)nationale Spitzensportler und Topteams aus den unterschiedlichsten Sportarten. Als Stoffwechselspezialist beschäftigt Dr. Kurt sich seit vielen Jahren mit dem Thema Abnehmen und hat dazu das Infoportal FITTER INS LEBEN gegründet.

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hr fernsehen überträgt wieder in voller Länge – 56. Austragung von Eschborn-Frankfurt am 1. Mai 2017

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Vorschau Radsport. Die 56. Austragung von Eschborn-Frankfurt wird ein Profirennen der Superlative. Für den Radklassiker haben sich nicht nur alle deutschen Top-Fahrer sondern auch die internationalen Stars der Radsport-Szene angesagt.

Mit dieser erstklassigen Bestbesetzung wird das traditionsreichste deutsche Radrennen am 1. Mai 2017 eine imposante Premiere in der WorldTour feiern.

Zudem. Fünfeinhalb Stunden Live-TV. Das hr fernsehen überträgt auch in diesem Jahr das Profi-Rennen wieder in voller Länge. Das Rennen wir darüber hinaus in ca. 150 Ländern weltweit live oder als Highlightshow zu sehen sein.

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Leckere Low Carb Brotzeit mit Fitter Ins Leben Körnerbrot – hell oder dunkel – Ganz einfach und schnell zubereitet!

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Rainer Sturm / pixelio.de

Eine Low Carb Brotzeit schnell gemacht – und alles andere stellen Sie nach Ihren Wünschen zusammen! Nach belieben, Käse, Schinken und auch Eier, Tomaten, Gurke mit Frischkäse und Oliven…
Ganz einfach und schnell zubereitet!

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Peter Smola / pixelio.de

Jetzt Noch besser ! Noch weniger Kohlenhydrate! Top Low Carb. Fitter Ins Leben Dunkle Low Carb Brotbackmischung. Dunkles Brot mit Aprikosenmehl, ohne Soja!! 250g (incl. Hefe). Brotbackmischung zur Herstellung einer Brotart mit wenig Kohlenhydraten.

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Zutaten: Weizenkleber, Aprikosenkernmehl, Buchweizen-Hülsenmehl, Leinsaat, Sonnenblumenkerne, Speisesalz, Gewürze, Hefe. Allergene: Kann Spuren enthalten von glutenhaltigen Getreide- und erzeugnissen. Ei, Milch, Sesam, Soja. Frei von Konservierungsstoffen!

Durchschnittliche Nährwertangaben pro 100g:

Brennwert: 234 kcal – 979 kj
Fett: 10,3g
Kohlenhydrate: 0,64g
Ballaststoffe: 5,6g
Eiweiß: 32g
Natrium: 1,3g

Aus einer 250g Backmischung backen Sie ein ca. 400g großes Brot. Ideal um die ganze Woche frisches Brot oder Brötchen zu genießen. Sicher kein GMO ( Gentechnisch modifizierter Organismus ) deshalb ohne Soja.

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Das FITTER INS LEBEN Low Carb Dunkles Körnerbrot passt mit einem Kohlenhydratanteil von 0,64g pro 100g perfekt in Ihren neuen Ernährungsplan. NEUE VERBESSERTE REZEPTUR – VOLLER GENUSS. Ein leckeres Brot, welche für Ihre persönlichen Bedürfnisse mit diversen Zutaten wie Oliven, Zwiebeln, Sonnenblumenkerne, Nüsse oder Samen verfeinert werden kann.

Die Backmischung mit der Hefe sowie 230ml lauwarmen Wasser (25-30°) ca. 2 Minuten von Hand zu einem Teig kneten. Aus diesem Teig einen Brotlaib oder auch Brötchen formen, in eine gefettete Kastenform geben oder auf ein mit Backpapier ausgelegtem Backblech legen und mit einem Tuch abdecken. Für ca. 45 Minuten an einem warmen Ort gehen lassen und zwischenzeitlich den Backofen auf 220°C vorheizen. Anschließend die Oberfläche mit Wasser bestreichen und nun bei 180 °C ca. 50 Minuten backen; Brötchen etwas weniger Unser Fitter Ins Leben Brot kann auch ohne Hefe zubereitet werden, dann Kohlensäurehaltiges Wasser verwenden. Durch Zugabe verschiedener Zutaten wie z.B. Kürbiskerne, Oliven, Zwiebeln oder Nüssen können Sie Ihr individuelles Fitter Ins Leben Brot kreieren.

 

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Carboo4U Essentials – Chipband Timingchip Befestigung Pro Triathlon, 2 mm Neopren, one size

Die neue Triathlon-Saison 2017 steht ante portas. Da braucht man solche nützlichen Helfer. Carboo4U Chipband Pro zum Fixieren des Zeitnahme-Chips am Bein über dem Fußgelenk.

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Das hochwertige Neopren-Band mit dem Doppelsicherungsverschluss sorgt für reibungsfreien Halt und sichere Befestigung. Weiches Neoprenband, mit dem sich der Zeitnahmechip einfach, sicher und bequem unterbringen lässt. Sitzt immer perfekt und scheuert nicht. One size fits all. Material: 2 mm Neopren Größe: onesize Farbe: schwarz/weißes Carboo4U Logo.

Überblick:

  • Chipband zum Fixieren des Zeitnahme-Chips am Bein über dem Fußgelenk
  • hohe Qualität
  • leicht zu befestigen, sicher und bequem
  • reibungsfreier Halt

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