So “überlebst” Du Deinen Marathon

In der Regel schreibe ich über die “richtige” Ernährung des Läufers, des Marathonläufers und Ausdauersportlers. Hier versuche ich mal die psychologischen Momente mit “Überlebens-Tipps” für den Marathonläufer darzustellen. Denn ein Marathon ist für jeden von uns eine Riesen-Herausforderung . Besonders die Rookies, die Erst-Marathonies stehen vor Ihrer sportlichen Challenge des Lebens. Doch was muß man tun, um einen Marathon zu “überleben”?

Auf jeden Fall entdeckst Du Dich selbst. Es kommt eben nicht darauf an, was man tut, sondern wie man mit dieser Situation des Marathons umgeht. Deinen Marathon eben “überleben”. Wie also geht man das an? Dur wirst auf Deinen mehr als 42 Kilometern mehrfach verunsichert, Alleinsein mit Deinem Lauf und Deinen Entscheidungen und den daraus resultierenden Konsequenzen. Na dann mal los!

1. Fokussiere Dich auf das, was im Moment am wichtigsten ist
Wenn Du Dich ablenken lässt, dann hast Du schon verloren. Das gilt für dein eigenes Gedankenkarussel genauso wie für Störungen von außen. Fokussiere Dich auf diesen Moment, egal was passiert. Lass Dich bei Deinem Marathon nicht von der Einsamkeit des Läufers, den Zweifeln im Kopf, ablenken. Kurz gesagt, lass Dich von rein gar nichts ablenken. Hier und Jetzt und fokussiere Dich auf diesen Moment.

2. Unterscheide zwischen kontrollierbaren und nicht kontrollierbaren Dingen
Beschwere Dich ncht darüber, dass Du das Loch auf der Straße zu spät bemerkt hast oder dass die Sonne so erbarmungslos von oben brennt. Akzeptiere, dass Dinge ausserhalb Deiner Kontrolle liegen.

3. Haushalte mit Deiner Energie und setze kleine Ziele
Egal, ob Du drei Kilometer vom Ziel entfernt bist oder 20. Die einzige Riesenaufgabe besteht darin, dass Du Deine Energie gut aufteilst. Das geht am besten, in dem Du immer einen Schritt nach dem anderen machst. Denke nicht an das große Ganze, sondern setze Dir kleine Etappenziele.

4. Triff die richtige Entscheidung im richtigen Moment
Je besser Du Dich kennst, desto eher wirst Du auch die richtige Entscheidung zum richtigen Zeitpunkt treffen. Wenn Du ein klares Verständnis von Deinen Schwächen, Stärken und Emotionen hast, wird es Dir leichter fallen. Danach analysierst Du, wie gut Deine Entscheidung war und korrigierst Deinen nächsten Schritt, Dein nächstes Etappenziel. Bleibe optimistisch, nicht aufgeben und niemals Dein Ziel aus den Augen verlieren.

5. Habe etwas, an das Du glaubst
Deine Einsamkeit als Läufer kann schnell auch zur Aufgabe führen. Dagegen helfen Gedanken an Menschen, die Du wiedersehen möchtest. Auch das Schneiden von Plänen verlängert Dein Durchhaltevermögen, – auch wenn es nur das kalte Bier ist, das Du Dir gönnen wirst, wenn Du am Ziel angekommen bist. Erinnere Dich an einen Moment, indem Du gute Leistungen erbrachst hast, und verbinde Deinen aktuelle Situation mit den Gefühlen, die Du damals erlebt hast.

6. Fühle Deine Schmerzen
Wenn Du solche langen Distanzen bewältigst, solche emotionalen Achterbahnfahrten durchlebst, spürst Du zwar Schmerzen, aber Du fühlst Dich lebendig. Auch wenn Du nach Deinem Marathon vor Schmerzen kaum gehen kannst, geschweige denn Treppen steigen, fühle den Schmerz. Denn irgendwann, wird das Glücksgefühl in Deinem Kopf verbreitet, es endlich geschafft zu haben.

#marathon #marathonlaeufer #laufen #herausforderung #einsamkeit #ueberlebensstrategie  #42Kilometer #drerbilkurt

Der Autor Dr. Erbil Kurt (51) lebt und arbeitet in Uslar, ist verheiratet und Vater von drei Töchtern. Er ist seit vielen Jahren als leidenschaftlicher Ausdauersportler, Gesundheitspublizist sowie Diät- und Ernährungsexperte bekannt. Seine Firma Carboo4U betreut (inter)nationale Spitzensportler und Topteams aus den unterschiedlichsten Sportarten. Als Stoffwechselspezialist beschäftigt Dr. Kurt sich seit vielen Jahren mit dem Thema Abnehmen und hat dazu das Infoportal FITTER INS LEBEN gegründet.

————————

Sporternährung kaufen bei carboo-shop.de !

neues-logo-carboo-shop - http://www.carboo-shop.de/ernaehrung_sporternaehrung

  • immer den besten Carboo4U Preis
  • alles am Lager
  • Blitzlieferung 1-2 Tage
  • zuverlässiger Kundenservice
  • über 10 Jahre Erfahrung