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Carboo4U Vorschau: Düsseldorfer Kö-Lauf feiert am Sonntag, den 3. September 2017 Halbmarathon-Premiere

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Foto: Norbert Wilhelmi – Düsseldorf Marathon

Der tradionelle Düsseldorfer Kö-Lauf feiert am Sonntag den 3. September 2017 mit seiner 30. Auflage seine Halbmarathon-Premiere.

Das traditionelle Sportangebot auf der Königsallee bietet für alle Läufer den passenden Wettbewerb. Ob jung oder alt, Amateur oder Profi, ob du einfach nur laufen willst oder eben mehr; bei der Traditionsveranstaltung auf der Kö ist für jeden etwas dabei.

Und hier geht’s zur Veranstalterseite

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Rund 1 Millionen Zuschauer werden zu Start der Tour de France in Düsseldorf erwartet

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Am Samstag, 1. Juli 2017 startet die 1. Etappe der diesjährigen Tour de France als Einzelzeitfahren – geplante Startzeit: 15.15 Uhr (Werbekarawane ab 13.45 Uhr). Am Abend des 1. Juli steigt im Ehrenhof das KRAFTWERK 3-D Open Air Konzert zum Start der Tour de France mit Special Guest AIR.

Der Grand Départ (“Große Abfahrt”) Düsseldorf 2017 findet vom 29. Juni 2017 bis zum 2. Juli 2017 in der nordrhein-westfälischen Landeshauptstadt Düsseldorf statt.

Das 4-tägige Spektakel mit dem Charakter eines Volksfestes besteht aus der Teampräsentation auf dem Burgplatz (Donnerstag, 29. Juni 2017), dem Lichterfest am Schloss Benrath (Freitag, 30. Juni 2017), der 1. Etappe als Einzelzeitfahren (Samstag, 1. Juli 2017) und dem Start der 2. Etappe (Sonntag, 2. Juli 2017). Der Besuch der Teampräsentation und der Etappen ist kostenlos.

“Grand Départ”, französisch für die “Große Abfahrt”, ist die traditionelle Bezeichnung für den Beginn der Tour de France. Dieser Auftakt findet seit 1989 meistens am ersten Samstag im Juli statt.

Seit 1967 beginnt die Tour de France gewöhnlich mit dem so genannten Prolog. Ein Prolog ist ein Einzelzeitfahren von nicht mehr als 8 Kilometern. Er wird meist als Rundkurs in einer größeren Stadt ausgetragen. Die Tour de France 2017 startet hingegen in Düsseldorf direkt mit der 1. Etappe, die als Einzelzeitfahren über 14 Kilometer ausgetragen wird. Zwei Tage zuvor werden die Fahrer und ihre Teams der Öffentlichkeit bei der sogenannten “Teampräsentation” vorgestellt.

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Hitze Ironman Triathlon Frankfurt, Tour de France Düsseldorf – Schwitzen bedeutet eben Trinken!

Carboo4U Info. Heisse, sportliche Wochenenden stehen bevor… Ob der Ironman Triathlon in Frankfurt oder die Triathlon Challenge in Roth oder der Start der Tour de France in Düsseldorf oder, oder …

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Für alle Sportler gilt: Verdunstete Flüssigkeit müssen wir unserem Körper möglichst bald wieder zuführen… Und die derzeitige Hitze macht vielen zu schaffen.

Jeder Mensch muss eben eine ausreichende Menge Flüssigkeit zu sich nehmen, damit er gesund und leistungsfähig bleibt. Aber nicht nur die Menge ist entscheidend, sondern auch was und wann. Das richtige Trinken, vor allem beim Sport.

von Dr. Erbil Kurt

Und so sieht es dann aus mit den schweisstreibenden sportlichen Aktivitäten aus: Wir produzieren dabei im Schnitt genug Wärme, um innerhalb von einigen wenigen Minuten jeweils die Körpertemperatur um 1 Grad Celsius zu erhöhen, hätten wir nicht temperaturregelnde Mechanismen, die die völlige Überhitzung verhindern:

Bewusst wird uns dabei vor allem das Schwitzen, die Weitstellung der peripheren Blutgefässe wird naturgemäss nicht so leicht wahrgenommen. Bis zu 3 Liter Schweissflüssigkeit kann so unter heissen und feuchten Klimabedingungen gebildet werden, um durch „Verdunstungskühle“ den Hitzekollaps abzuwenden. Wenn es kalt ist, dann kann auch schon über die Abstrahlung von Wärme  über die peripheren Blutgefässe einiges erreicht werden, die Schweissmenge ist geringer.

Unter durchschnittlichen Bedingungen gehen so z.B. für einen 10km – Lauf ungefähr 1,5 Liter Schweiss verloren, für einen Marathon etwa 4 Liter, beim IRONMAN Triathlon sogar ca. 12 Liter.

Foto: Norbert Wilhemi - Schwitzen bedeutet Trinken
Foto: Norbert Wilhemi – Schwitzen bedeutet Trinken

Der Selbsttest: Habe ich beim Sport genug getrunken?

Wie findet man heraus,

  • ob man während der sportlichen Belastung genug getrunken hat,
  • wie viel Flüssigkeit man dem Körper nach dem Sport noch zuführen muss?

Ganz einfach. Stellen Sie sich vor dem Sport und nach dem Sport auf die Waage. Der Gewichtsverlust, den Sie beim Wiegen nach dem Sport feststellen, entspricht eigentlich der erforderlichen Trinkmenge.

Natriumverlust und die Auswirkungen

Da der Flüssigkeitsverlust nicht nur eine „Eindickung“ in Bezug auf das Lösungsmittel Wasser im Organismus bewirkt und einiges im Mangelzustand erschwert, sondern auch Mineralstoffe mit dem  Schwitzen verloren gehen, die z.B. bei der Muskelinnervation eine Rolle spielen, ist die Aufrechterhaltung eines guten Hydrations- und einhergehend damit der Mineralstoffbalance sehr wichtig, um eine optimale Leistungsfähigkeit zu garantieren.

Wir verlieren von den kurzfristig für ein bis zu mehreren Stunden dauernde Veranstaltung nötigen Mineralstoffen vor allem viel Kochsalz (Natrium-Chlorid).

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Foto: Norbert Wilhemi – Schwitzen bedeutet Trinken

Ein idealer Durstlöscher und Energielieferant hat 400-800mg Natrium auf einen Liter, dazu je nach Energiebedarf und Zuckerkomposition fünf bis etwa 12 Prozent Kohlenhydrate.

Bei Belastungen bis zu 4 Stunden Dauer kommt man auch ohne Zufuhr der anderen wichtigen Mineralstoffe aus, spätestens wenn es mal länger dauert, – da sollte man auch kleine Mengen von Kalium, Magnesium und Calcium ersetzen.

Wer in einem Wettkampf keine unerwünschten Überraschungen erleben möchte, sollte im Großen und Ganzen auf kohlensäurehaltige Getränke, Fruchtzucker (u.a. Durchfallgefahr…), nicht vorher probierte Produkte (Geschmack, Zusammensetzung, Verträglichkeit), aber auch auf eine unkontrollierte Aufnahme von reinem Wasser achten – alles kann schnell zu Problemen mit dem Flüssigkeitshaushalt führen. Empfehlenswert sind unter normalen Bedingungen ca. 750ml pro Stunde, wenn es mehr wird (werden muss, wenn es sehr heiß ist), ist unbedingt auf einen ausreichenden Natriumgehalt zu achten.

Übrigens scheint der Natriumbedarf von den Gewohnheiten abzuhängen: Wer gewohnt ist, alles nachzusalzen, der wird aller Wahrscheinlichkeit nach auch einen höheren Salzbedarf beim Sport haben.

Na denn, Prost!

Dr. Erbil Kurt (51) ist seit vielen Jahren als Gesundheitspublizist sowie als Diät- und Ernährungsexperte in Deutschland bekannt. Seine Firma Carboo4U betreut deutsche und internationale Spitzensportler und Topteams aus den unterschiedlichsten Sportarten. Als Stoffwechselspezialist beschäftigt Dr. Kurt sich seit vielen Jahren mit dem Thema Abnehmen und hat dazu das Infoportal FITTER INS LEBEN gegründet. Anders als die üblichen Ernährungsratgeber ist FITTER INS LEBEN Dank der Erfahrungen von Dr. Kurt aus dem Spitzensport auf die unbedingte Kombination auf angepasster Ernährung (Low Carb) und Bewegung ausgelegt.

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Carboo4U und Radsport – Tageslizenz kommt ab. 1. Juli 2017

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Pünktlich zum Grand Départ der Tour de France in Düsseldorf ermöglicht der Bund Deutscher Radfahrer auch Hobbysportlern, die bisher nicht im Verband lizensiert sind, nicht nur an Jedermannrennen, sondern an „echten“ Rennveranstaltungen im gesamten Bundesgebiet teilzunehmen.

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Weiter Informationen zum Bund Deutscher Radfahrer und den Straßenradsport unter www.bdr-online.org

Quelle: BDR-Medienservice

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