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Carboo4U Vorschau – Zum 56. Mal gibt es am 14. Oktober 2018 den innogy Marathon „Rund um den Baldeneysee“

Zum 56. Mal gibt es am 14. Oktober 2018 den innogy Marathon „Rund um den Baldeneysee“. Wie schon seit den Anfängen im Jahr 1963 liegt die Organisation der von innogy gesponserten Veranstaltung mit fast 3.000 Teilnehmerinnen und Teilnehmern weiterhin in den bewährten Händen der Leichtathletik-Abteilung des TUSEM Essen.

Seien Sie bei Deutschlands ältestem und kontinuierlich durchgeführtem Marathon dabei! Und wenn Sie nicht selbst die Laufschuhe schnüren wollen, freuen sich die Läuferinnen und Läufer auf Ihre Unterstützung am Streckenrand!

Carboo4U – Deine Sporternährung! bleibt weiterhin als langjähriger Partner vor Ort und als exklusiver Sporternährungspartner dabei!

Startunterlagenausgabe und Messe:
Samstag, 13.10.2018, 13.00 bis 18.00 Uhr
Sonntag, 14.10.2018, 07.00 bis 09.30 Uhr
Start: 14.10.2014, 10.00 Uhr
Carboo4U – Deine Sporternährung!

Stürmen Sie mit uns weiter voran, setzen Sie Ihre Ziele ein bisschen höher. Es ist nicht wichtig, wie weit entfernt Ihr Ziel ist – es zählt nur, dass Sie sich darauf zu bewegen. Mit Carboo4U Sporternährung kommen Sie dort sicher an!

Wer Höchstleistungen anstrebt, braucht schnell verfügbare und gut verträgliche Energie. Ob beim Training, der gezielten Wettkampfvorbereitung oder dem Tag der Entscheidung: Weltklassesportler, Olympiateilnehmer und Spitzenteams wie z.B. der Fußball Bundesliga setzen auf die bewährten Carboo4U Sporternährungsprodukte.

Carboo4U Qualitätsgarantie: Alle Carboo4U Produkte werden in Deutschland hergestellt und kontrolliert! Sie finden Carboo4U-Produkte in Apotheken und unter www.carboo-shop.de oder amazon.de.

Startzeiten innogy Marathon 2018
Marathon 10:00 Uhr
Seerunde 10:00 Uhr
Staffeln 10:15 Uhr

Organisationsbeitrag innogy Marathon 2018
bis 31.05. – 39 Euro
01.06. – 31.08. – 49 Euro
01.09. – 07.10. – 59 Euro
Nachmeldung – 65 Euro

Nachmeldungen
Am Samstag, 13. Oktober 2018 von 13:00 bis 17:30 Uhr und am Sonntag, 14. Oktober 2018 von 7:00 bis 9:30 Uhr.

Ausgabe Startunterlagen
Ausgabe der Startunterlagen und Nachmeldungen in der Sporthalle des Regattahauses (Freiherr-vom-Stein-Straße 206c, 45133 Essen). Die Halle befindet sich ca. 200m hinter dem Regattahaus der Stadt Essen.

Termine für die Ausgabe: 
Samstag, 13.10.2018, von 13.00 bis 17.30 Uhr
Sonntag, 14.10.2018, von 07.30 bis 09.30 Uhr
Um unnötige Hektik am Wettkampftag zu vermeiden, bitten wir Sie, die Startunterlagen möglichst schon am Samstag abzuholen.

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Kleines ABC der Sporternährung – Trainingslager in Sicht…

Wir sind bereit. Jetzt geht es für die meisten Ausdauersportler bald in den Süden. Eine Gelegenheit zum intensivem trainieren, Kilometer machen, einfach fit werden für die kommende Saison, Grundlagen schaffen.

Wer fit und in Form sein möchte, der muss auch auf seine Ernährung achten! Damit Dein Körper richtig funktionieren kann, benötigt er Kohlenhydrate, Fette, Eiweiße, Mineralstoffe und Vitamine.

Ob Laufsportler, Radsportler oder Triathlet für alle gilt: Vor dem Training sollte man die Energiespeicher mit Kohlenhydraten auffüllen und ausreichend Wasser trinken. Wichtig für den Elektrolyhaushalt: Vitamine, Mineralstoffe und Pfanzenstoffe aus Obst und Gemüse.

Bei längeren Trainingseinheiten solltest Du auf jeden Fall leicht verdauliche Kohlenhydrate, kleine Snacks oder isotonische Getränke zu Dir nehmen, damit die Muskel mit Energie versorgt werden.

Und nach dem Training liegt der Fokus auf der schnellen Regeneration, wobei Kohlenhydrate die Energiespeicher wieder auffüllen und Proteine bei der Regeneration unterstützen. So hilft z.B. ein Proteinshake die Regeneration schnell einzuleiten. Grundsätzlich gilt: Je intensiver das Training, desto mehr Kohlenhydrate sollte man nachtanken.

Nach hochintensiven Trainingseinheiten sollte die proteinhaltige Nahrung im Vordergrund stehen, bevor mit Kohlenhydraten die entleerten Glycogenspeicher wieder aufgefüllt werden. Besonders abends sind Rohkost, Gemüse, Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte nicht wirklich förderlich. Da die Ballaststoffe sehr viel Zeit  benötigen, bis sie verdaut sind.

Auf jeden Fall wünschen wir Euch viel Spaß und Erfolg bei Euren kommenden Aktivitäten!

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Carboo4U Vorschau. 27. August Blumensaat Halbmarathon am 25. November 2017

Carboo4U vor Ort in Essen - August Blumensaat Halbmarathon 2017

Carboo4U Vorschau. 27. August Blumensaat Halbmarathon am 25. November 2017.

Und danach? Der Tag danach. Dann heisst es erst einmal Kräfte sammeln nach einem tollen Wettkampf. Jetzt die Regeneration mit der richtigen Ernährung beschleunigen.

Es war bislang eine sehr lange Ausdauersportsaison 2017. Eigentlich sollte man es jetzt ruhig angehen lassen.

Kurzfristig, nach einer intensiven Belastung, ist eine schnelle Bereitstellung der Nährstoffe für eine gute Regeneration von oberster Priorität. Die Speisen und Getränke nach einer Belastung, sollten leicht verdaulich sein. Ideal: Erst die Kohlenhydrate in Form eine Iso-Getränks zum Auffüllen der Glykogen-Speicher und dann ein proteinhaltiges Getränk… Innerhalb der ersten zwei Stunden nach dem Sport, nimmt der Körper alle Nährstoffe am besten auf.

Für die Stärkung des Bindegewebes und der Regeneration der Sehnen benötigt der Organismus neben ausreichend Kohlenhydrate und Eiweiß, Silicium, schwefelhaltige Aminosäuren, Vitamin C, E, Zink und Selen. Schwefelhaltige Aminosäuren sind in Molke, Haferflocken, Lachs, Fleisch und Sojabohnen enthalten.

Eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist langfristig der beste Weg, um leistungsfähig zu bleiben. Der Speiseplan sollte reich an Vollkornprodukten, Gemüse, Obst, Milchprodukten und hochwertigen Fetten sein. Fisch, Fleisch und Eier sollten gelegentlich eingeplant sein.

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Auf die Plätze, fertig, um den See!

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Zum 55. Mal gibt es am 8. Oktober 2017 den Marathon „Rund um den Baldeneysee“ – zum zweiten Mal mit dem neuen Titel “innogy Marathon Essen”. Wie schon seit den Anfängen im Jahr 1963 liegt die Organisation der von innogy gesponserten Veranstaltung mit über 2.500 Teilnehmerinnen und Teilnehmern weiterhin in den bewährten Händen des TUSEM Essen.

Startzeiten innogy Marathon 2017
Marathon 10:00 Uhr
Seerunde 10:00 Uhr
Staffeln 10:15 Uhr

Organisationsbeitrag innogy Marathon 2017
15.12. – 28.02. – 29 Euro
01.03. – 31.05. – 39 Euro
01.06. – 31.08. – 49 Euro
01.09. – 01.10. – 59 Euro
Nachmeldung – 65 Euro

Nachmeldungen
Am Samstag, 7. Oktober 2017 von 13:00 bis 17:30 Uhr und am Sonntag, 8. Oktober 2017 von 7:00 bis 9:00 Uhr.

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