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Fitter Ins Leben Tipp – Gut Schlafen !

Wer gut schläft, der bringt mehr Leistung, verbrennt besser Fette…entscheidend für einen gesunden Schlaf ist weniger die Quantität als die Qualität!

Siebenhalb Stunden Schlaf gelten als Optimum: Dazu sollte man aber beachten: Feste Aufstehzeiten einhalten, technische Geräte unmittelbar vor dem Schlafengehen meiden, tagsüber alle 90 Minuten Ruhepausen einplanen.

Eine Studie der Universität Chicago hat nachgewiesen, dass Langschläfer während einer Diät zwar genauso viel Kilos abnehmen wie Kurzschläfer – allerdings vorwiegend das störende Fett. Wer wenig schläft, verliert jedoch vor allem wichtige Muskelmasse.

Der Schlaf hat eine heilende Wirkung und nützt somit dem eigenen Wohlbefinden. So kann der Stoffwechsel nachts in Ruhe seinen Job machen und fördert damit die Fettverbrennung, den Lymphabfluss und die Straffung des Bindegewebes.

Wer abnehmen möchte, sollte sich deshalb mehr Zeit für die Nachtruhe nehmen. Übrigens verbrennt der Körper auch während des Schlafs Energie: rund 70 Kilokalorien pro Stunde.

Das verlorene Gewicht zum Abnehmen ist zunächst aber hauptsächlich auf den nächtlichen Wasserverlust (gut 0,5 Liter!) zurückzuführen.

Fest steht. Schlaf ist eines unserer wichtigsten Grundbedürfnisse, das sogar noch vor Essen und Trinken regelmäßig befriedigt werden muss.

Erbil strahlt

Dr. Erbil Kurt ist 52 Jahre, lebt und arbeitet in Uslar, ist verheiratet, Vater von drei Töchtern. Er gründete das Sportunternehmen Carboo4U und ist seit vielen Jahren als Marketingexperte und Läufer und Triathlet bekannt – Gesundheitspublizist sowie Diät- und Ernährungsexperte. Seine Firma Carboo4U betreut deutsche und internationale Spitzensportler und Topteams aus den unterschiedlichsten Sportarten. Als Stoffwechselspezialist beschäftigt Dr. Kurt sich seit vielen Jahren mit dem Thema Sport und Ernährung und publiziert dazu.

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Mein Fitter Ins Leben Protein-Pfannkuchen – Pancake “American Style”

Mein Fitter Ins Leben Protein-Pfannkuchen –  Pancake “American Style”. Ein leckerer Pfannkuchen ohne stundenlanges Zutaten zusammen suchen und mixen. Egal ob als Frühstück oder Snack, ob süß, herzhaft oder natürlich – beiFitter Ins Leben Protein-Pfannkuchen oder -Waffeln ist für jeden etwas dabei.

DieFitter Ins Leben Protein-Pfannkuchen oder -Waffeln haben einen hohen Proteingehalt. Und Proteine sollten in ausreichender Menge aufgenommen werden.

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Wir machen keine strikten Vorgaben, wie das optimale Frühstück aussieht. Proteine und Kohlenhydrate sind ideal fürs Frühstück, weil sie dem Körper schnell verfügbare Energie liefern. Auf jeden Fall sollte es auch lecker sein.

Ein perfektes Rezept, wenn Sie morgens ein schnelles Frühstück auf den Tisch bringen müssen, aber keine Zeit haben lange etwas Kompliziertes zu zaubern. Hier geht´s zu meiner Top-Frühstück-Empfehlung. Fitter Ins Leben Protein-Pfannkuchen oder -Waffeln -Mischung mit Whey-Protein und weniger Fett.

Die FITTER INS LEBEN Protein-Pfannkuchen Backmischung ist praktisch und schnell zubereitet, lecker und das mit weniger Fett und mehr Eiweiß als herkömmliche Pfannkuchen. Er lässt sich im Kühlschrank 1-3 Tage aufbewahren. Optimal aufeinander abgestimmte und hochwertige Zutaten machen die Fitter Ins Leben Protein-Pfannkuchen oder -Waffeln-Mischung mit Whey-Protein und weniger Fett zu einer perfekten Mahlzeit.

Die Fitter Ins Leben Protein-Pfannkuchen oder -Waffeln ist schnell zubereitet. Die 450g Mischung mit 120ml Raps-Öl und 650ml fettarmer Milch anrühren und in der Pfanne goldbraun backen. Die Teigmischung kann alternativ auch im Waffeleisen gebacken werden. Noch ein Tipp. Wenn man die Waffeln knuspriger haben will, dann direkt nach dem Backen im Waffeleisen bei 80-100 Grad Umluft 15 Minuten im Ofen trocknen lassen.

Für die Herstellung eines Fitter Ins Leben Protein-Pfannkuchen oder -Waffeln sind der Kreativität keine Grenzen gesetzt. Probieren Sie den Pfannkuchen mit leckerem Ahornsirup oder Schokosirup. Der Pfannkuchen kann auch mit frischem Beerenobst (Himbeeren oder frischen Erdbeeren) genossen werden.

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Erbil strahlt

Dr. Erbil Kurt ist 52 Jahre, lebt und arbeitet in Uslar, ist verheiratet, Vater von drei Töchtern. Er gründete das Sportunternehmen Carboo4U und ist seit vielen Jahren als Marketingexperte und Läufer und Triathlet bekannt – Gesundheitspublizist sowie Diät- und Ernährungsexperte. Seine Firma Carboo4U betreut deutsche und internationale Spitzensportler und Topteams aus den unterschiedlichsten Sportarten. Als Stoffwechselspezialist beschäftigt Dr. Kurt sich seit vielen Jahren mit dem Thema Sport und Ernährung und publiziert dazu.

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Fitter Ins Leben Tipp. Let’s get it hot – Scharf sollte es schon sein…

Fitter Ins Leben Tipp. Let’s get it hot – Scharf sollte es sein… Scharfes Essen regt den Stoffwechsel an und eignet sich prima zum Abnehmen. Auch wenn es auf den ersten Blick so scheint: Es ist kein bisschen verwunderlich, dass besonders scharfe Speisen vor allem in besonders heißen Ländern verbreitet sind. Die Schärfe öffnet nämlich erstens die Hautporen, wodurch der Körper mehr Temperatur nach außen abgeben kann.

Zweitens – und davon hat vielleicht auch noch nicht jeder gehört – hat Schärfe, zumindest wenn sie einigermaßen moderat eingesetzt wird, eine geschmacksverstärkende Wirkung, sodass der Eigengeschmack der Zutaten deutlich stärker hervortritt.

Und drittens, das darf man keinesfalls unterschätzen, schmeckt ein Gericht immer deutlich schärfer, je heißer es serviert wird. Auch darum kommen zum Beispiel Thai-Currys gerade mal lauwarm auf den Tisch.

Ein “9 scharfe Gewürze”-Set bietet beispielsweise das Kräuterhaus Eder aus München an…

Inhalt:

  • 40g Cayenne-Pfeffer gemahlen
  • 25g Chili Pili-Pili ganz
  • 40g Chili geschrotet
  • 40g Chili Jalapeno granuliert
  • 25g Habaneros gemahlen
  • 40g Ingwer gemahlen
  • 40g Paprika Rosen scharf
  • 40g Curry indisch scharf
  • 40g Senf gelb gemahlen


Scharfe Kochrezepte finden Sie natürlich auch auf unseren Fitter Ins Leben Low Carb Rezepte Seiten…

Erbil strahlt

Dr. Erbil Kurt ist 52 Jahre, lebt und arbeitet in Uslar, ist verheiratet, Vater von drei Töchtern. Er gründete das Sportunternehmen Carboo4U und ist seit vielen Jahren als Marketingexperte und Läufer und Triathlet bekannt – Gesundheitspublizist sowie Diät- und Ernährungsexperte. Seine Firma Carboo4U betreut deutsche und internationale Spitzensportler und Topteams aus den unterschiedlichsten Sportarten. Als Stoffwechselspezialist beschäftigt Dr. Kurt sich seit vielen Jahren mit dem Thema Sport und Ernährung und publiziert dazu.

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Fitter Ins Leben Wissen – Kein Kaffee auf nüchternen Magen?

Fitter Ins Leben Wissen – Kein Kaffee auf nüchternen Magen? Kaffee gilt als Wachmacher, was er auch ohne Zweifel sein kann! Kaffetrinken direkt nach dem Aufstehen ist fast schon ein morgendliches Ritual. Aber Achtung. Auf nüchternen Magen Kaffee zu trinken kann auch erhebliche Konsequenzen haben.

Die Röststoffe regen die Magensäurebildung an und dies kann dann zu Sodbrennen oder Magenbrennen führen. Der morgendliche Kaffee könne die Magenschleimhaut schädigen und Verdauungsstörungen hervorrufen. Gleichzeitig reduziert der frühzeitige Genuss sogar die Fähigkeit zur Konzentration, da der Cortisolspiegel durch das Koffein gesenkt wird.

Trinkt man starken Kaffee auf leeren Magen, kann es 30-45 Minuten später ein schlimmes Erwachen geben – dann setzt nämlich ganz plötzlich eine starke Müdigkeit ein. Schuld daran sind die Blutgefäße, die durch das Koffein zusammengezogen werden. So wird die Sauerstoffzufuhr im Gehirn ausgebremst und man wird müde.

Nichtdestotrotz bestätigen Ausnahmen natürlich immer die Regel: Diejenigen, die bisher keine Probleme mit dem ersten Kaffee vor dem Frühstück hatten, müssen sich nach wie vor keine Gedanken machen.

Erbil strahlt

Dr. Erbil Kurt ist 52 Jahre, lebt und arbeitet in Uslar, ist verheiratet, Vater von drei Töchtern. Er gründete das Sportunternehmen Carboo4U und ist seit vielen Jahren als Marketingexperte und Läufer und Triathlet bekannt – Gesundheitspublizist sowie Diät- und Ernährungsexperte. Seine Firma Carboo4U betreut deutsche und internationale Spitzensportler und Topteams aus den unterschiedlichsten Sportarten. Als Stoffwechselspezialist beschäftigt Dr. Kurt sich seit vielen Jahren mit dem Thema Sport und Ernährung und publiziert dazu.

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