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Carboo4U Vorschau – Paderborner Osterlauf am 20. April 2019 – Kult Lauf mit Charme – immer einen Ausflug wert !

Carboo4U Vorschau. Der Paderborner Osterlauf findet am am 20. April 2019,  Samstag, statt. Der Paderborner Osterlauf ist der älteste bestehende deutsche Volks- und Straßenlauf. Den Streckenrekord über die Halbmarathon Strecke bei den Frauen hält seit 2008 mit einer Zeit von 1:08:51 h, Irina Mikitenko (GER) – Bild rechts.

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1947 war es eine Vision. Heute ist es Wirklichkeit. Aus kleinsten Anfängen heraus hat sich der Paderborner Osterlauf zur ältesten deutschen Straßenlaufveranstaltung entwickelt. 1947 waren es 127 Läufer. Heute sind es fast 10.000 Läuferinnen und Läufer und es werden immer mehr. Nachmeldungen sind ab heute möglich.

Und hier geht es zur Veranstalterseite

Carboo4U – Laufen-im-Rheinland.de – Bonn Marathon 2019

Beim 19. Deutsche Post Marathon Bonn haben erstmals über 200 Sportlerinnen und Sportler unter 20 Jahren teilgenommen, um beim Deutsche Halbmarathon Jugend Cup U20 und U18 anzutreten, mit einer Gesamtdotierung von 14.000,- Euro, gesponsert von Titelpartner Deutsche Post und Veranstalter MMP Event GmbH. Und die Topnachwuchsläufer setzten ein starkes Ausrufezeichen. Die drei Erstplatzierten in der U20 Wertung standen auch gleichzeitig in der Halbmarathon-Gesamtwertung ganz oben auf dem Treppchen. Mit der Siegerzeit von 1:10:34 Stunde siegte Dominik Müller vom SSC Hanau-Rodenbach vor seinem Vereinskollegen Marius Abele (1:11:26 Stunde) und dem Lokalmatadoren Justus Kaufmann vom LAZ Puma Rhein-Sieg in 1:11:42 Stunde, der seine Bestzeit um mehr als drei Minuten verbesserte. Müller als auch Abele feierten in Bonn ihre Halbmarathonpremiere. „Ich hatte mir das Ziel gesetzt in der U20 zu gewinnen, aber dass ich das Gesamtfeld gewinne, ist schon irre, das hätte ich nicht gedacht“, so der Sieger, der auch in den kommenden Jahren in Bonn starten möchte. „Der Anreiz war groß bei einer solchen Veranstaltung einen Halbmarathon zu laufen, nicht nur wegen des Preisgeldes. So viele Topnachwuchsläufer über diese Strecke, das gab es so noch nicht“, so Müller weiter, der sich über 2.000,- Siegprämie in der Jugend Cup-Wertung sowie zusätzlich 200,- Euro für die Gesamtwertung freuen kann.

Auch die U20-Siegerin Josina Papenfuß von der TSG Westerheide nimmt diese Summe aus Bonn mit in ihre Heimat. Die 19-Jährige siegte in der Gesamtwertung in 1:19:10 Stunde. Auch sie feierte eine starke Halbmarathonpremiere. „So viele Läuferinnen, die den Halbmarathon in diesen Zeiten laufen, habe ich vorher noch nicht gesehen, das hat mich überrascht. Der Lauf war eine tolle Erfahrung für mich, man lernt Läufer kennen, unterhält sich und nimmt viel mit für die Zukunft“, so Papenfuß nach dem Lauf. Zweitplatzierte wurde Jule Vetter vom LAV Stadtwerke Tübingen in einer Zeit von 1:20:44 Stunde. Erst danach finishte mit der 27-Jährigen Julia Kümpers aus Aachen die erste nicht U20-Läuferin (1:21:11 Stunde).

Der U18 Nachwuchs lieferte ebenfalls starke Zeiten über den Halbmarathon in Bonn ab. Julian Gerling (LG Vogtland) gewann die U18-Wertung in seiner Premierenzeit von 1:14:44 Stunde (Gesamtwertung Platz 12) vor Jonas Land aus Waldbröl (1:28:01 Stunde), der seine Bestzeit um 5 Minuten verbessern konnte. Lukas Hennes (1:30:52 Stunde, LAZ Puma Rhein-Sieg) belegte Rang drei und lief bei seiner Halbmarathonpremiere 1:30:52 Stunde.

In der weiblichen Jugend U18 kann sich Annika Fischer vom TV Hasslinghaus über die Siegprämie von 2.000,- Euro freuen. Sie lief als erste ihrer Wertung in 1:21:41 Stunde ein, konnte damit ihre Bestzeit um knapp 20 Sekunden verbessern. Auf den Plätzen zwei und drei folgten mit Nessrin Amerschläger und Constanze Paoli zwei Läuferinnen aus Hanau, die bei ihrer Halbmarathonpremiere Zeiten von 1:35:58 Stunde bzw. 1:37:33 Stunde erreichten.

Alle Sieger der Jugendwertungen erhielten von der Deutschen Post jeweils einen Siegerscheck in Höhe von 2.000,- Euro freuen. Die Zweitplatzierten 1.000,- Euro und die Drittplatzierten 500,- Euro.

„Der Deutsche Post Marathon Bonn ist für uns eine Leuchtturmveranstaltung und ein Stück Heimat. Hier auf dem Münsterplatz ist die Stimmung heute bei traumhaften Wetter hervorragend und dies nicht zuletzt dank der vielen Helfer und dem Teamgeist, der ja auch für unser Brief- und Paketgeschäft so wichtig ist“, freut sich Dr. Thomas Ogilvie, Personal-Vorstand Deutsche Post DHL.

Das Nachwuchskonzept des Deutsche Post Marathon Bonn wird mit dem traditionellen BAUHAUS-Schulmarathon abgerundet. Mehr als 2.200 Schülerinnen und Schüler machten sich morgens in über 320 Staffeln auf die Strecke durch die Bundesstadt.

Nikki Johnstone mit Start-Ziel-Sieg bei seiner Premiere
Einen klaren Sieg über die Marathon-Distanz feierte Nikki Johnstone bei seiner Marathon-Premiere in Bonn. Nach 2:23:06 h liefe der Schotte, der für LAZ Puma Rhein Sieg startet über die Ziellinie. „Für mich hat heute alles perfekt zusammengepasst. Vom Start weg konnte ich vorne mein Tempo laufen. Ich wollte unter 2:30 h laufen und ich freue mich sehr, dass dies heute bei besten Bedingungen geklappt hat“, berichtet Johnstone, der seit 13 Jahren in Deutschland lebt und seit 7 Jahren ambitioniert läuft. „Als Läufer des LAZ Puma Rhein-Sieg war das heute mein Heimspiel. Und meine Premiere hätte nicht besser laufen können. Es war ein sehr schöner Lauf und die Stimmung war mega,“ so Johnstone, der als Sportlehrer an einer internationalen Schule in Neuss arbeitet. Über 10 Minuten musste er im Ziel auf seine Konkurrenten warten. In einer Zeit von 2:24:08 h lief der Spanier Alberto Bravo auf Rang 2. Dritter wurde Ulrich Trautmann (Don Bosco) mit 2:36:07 h.

Doppelsieg für Marathon-Siegerin
Bei den Frauen beeindruckte Claudia Maria Henneken (DauerLaufVerein) mit einer großartigen Leistung. Sie gewann nicht nur in 3:16:42 h den Deutsche Post Marathon Bonn, am Morgen war sie bereits beim Halbmarathon der Inliner an den Start gegangen und nach 38:21 Minuten als erste Frau über die Ziellinie gefahren und hatte dort ebenfalls den Sieg errungen. Auf den Plätzen folgten Gina Puschke (3:17:09 h) und Kerstin Hötte (3:17:37 h).

Bericht: Laufen-im-Rheinland.de – Foto: Sascha Engst

Carboo4U Event Tipp – 43. Springe-Deister Marathon 2019

Carboo4U Event-Tipp. Morgen, am Samstag, 23. März 2019 findet der Springe-Deister Marathon 2019, statt. Ein Rundkurs am Fuße des Kleinen Deisters. 4 Runden, 80% der Strecken sind asphaltiert, 20% sind befestigte Waldwege.

Die Startnummerausgabe startet um 10 Uhr, der Marathonstart ist um 11 Uhr, der Halbmarathonstart ist um 13 Uhr. Startort: Springe, Sporthalle im Schul- und Sportzentrum Süd, Harmsmühlenstrasse.

Und hier geht’s zur Ausschreibung.

Carboo4U Running – Laufen im Winter

Carboo4U Running. Laufen macht einfach Spaß. Damit der Winterlauf nicht zur Zitterpartie wird, hier nun ein paar essentielle Tipps. Tja und die aktuellen Temperaturen in Deutschland laden gerade nicht zu überlangen Läufen ein. Trotzdem stehen für viele Sportler die Vorbereitungen für die zahlreichen Marathons und Halbmarathons im Frühjahr an… Also, egal ob Schnee, Schneeregen oder bitterkalter Nacht. Jetzt heisst es trotzdem laufen, laufen, laufen.

Carboo4U-Sporternaehrung_Nahrung_Energiegetraenke_Silvi-Czaika
Hier mal ein Bilder aus unserer Carboo4U Klamotteniste…

Minusgrade sind eben kein Grund, das Training einzustellen. Und Achtung: Ein klassischer Fehler ist sich bei diesen Temperaturen viel zu warm anzuziehen. Beim Outfit sollte man mit Bedacht herangehen, eben so als wenn es draußen zehn Grad wärmer wäre.

Damit sollte man hinkommen. Ideal ist der bewährte Zwiebellook. Für die erste Schicht bietet sich Funktionsunterwäsche an. Das hält die Haut trocken. Darüber sollte eine wärmeisolierende Schicht, beispielsweise ein Funktionsshirt mit langen Ärmeln folgen. Die dritte Schicht dient als Schutz gegen Wind und Nässe. Hier ist natürlich eine atmungsaktive, vielleicht sogar windfeste Funktionsjacke zu bevorzugen.

Und, bei den Trainingsschuhen. Im Winter brauchen Sie geschlossene Schuhe. Wenn Sie über glatte Flächen oder sogar Eis laufen, wählen Sie Schuhe mit einem gröberen Profil. Damit hat man besseren Halt. Funktionssocken, die die Feuchtigkeit abtransportieren, den Fuß aber schön warmhalten, sind ebenfalls eine gute Anschaffung. Gute Laufsocken sind atmungsaktiv, und – ganz wichtig – sie nehmen den Schweiß auf.  Socken sollten eng am Fuß anliegen und keine Falten werfen.

Wer bei Minusgraden läuft, sollte Handschuhe, Tuch und Mütze tragen. Je nach Wetterlage kann auch ein Mundschutz ratsam sein. Beim Material stets auf schnell trocknende Funktionsmaterialien achten.

Und für die Nachtläufer: Die richtige Stirnlampe. Zumal viele neue Lampen dank fortschreitender LED-Technik nur noch walnussgroß sind und so kaum zur Last fallen. Ein wichtiger Faktor beim Stirnlampenkauf ist natürlich das persönliche Budget und der geplante Einsatzzweck…

Also, wenn man das alles berücksichtigt, kann einem Läufer auch im Winter nichts passieren.

Carboo4U wünscht auf jeden Fall  RunON!

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Bildergebnis für dr. erbil kurt
Dr. Erbil Kurt, Gesundheitspublizist

Dr. Erbil Kurt, 53,  ist seit vielen Jahren als Gesundheitspublizist sowie als Diät- und Ernährungsexperte in Deutschland bekannt. Seine Firma Carboo4U betreut deutsche und internationale Spitzensportler und Topteams aus den unterschiedlichsten Sportarten. Als Stoffwechselspezialist beschäftigt Dr. Kurt sich seit vielen Jahren mit dem Thema abnehmen und hat dazu das Infoportal FITTER INS LEBEN gegründet. Anders als die üblichen Ernährungsratgeber ist FITTER INS LEBEN Dank der Erfahrungen von Dr. Kurt aus dem Spitzensport auf die unbedingte Kombination auf angepasster Ernährung (Low Carb) und Bewegung ausgelegt.